Üç ila on dört gün arasında karabuğday diyeti

12 Mayıs 2025

Ürün tüketimi için birçok seçenek vardır. Herkes kendileri için ince ve güzel bir vücut kazanmanın en uygun yolunu seçer. Karabuğday tahıl almanın bir sonucu olarak, toksin ve toksin gövdesini temizleyebilir, tüm vücut için genç ve taze tip bir karabuğday-mükemmel bir detoks sistemini geri yükleyebilirsiniz. Tek önemli dezavantajı taze tadı. Ancak, bunu çözmek kolaydır. Kefir, sebze ve kurutulmuş meyvelerle tahıl kullanmasına izin verilir. Ana kural, yulaf lapasının yağsız olması gerektiğidir, o zaman diyete dahil edilmesinin etkisi ilk birkaç gün içinde fark edilir hale gelecektir: vücut sıkılacak, siluet daha sofistike olacak ve yüz dinlenmiş bir görünüm kazanacak.

Karabuğday Diyeti - Kısaca Ana Hakkında Karabuğday diyeti mono -diet arasındadır. Bu, hızlı ve güvenli kilo kaybı için ideal bir seçenektir. Beslenme uzmanları boşaltma günlerinde karabuğdaya başvurmayı tavsiye ederler. Gerçek şu ki, Karabuğday diğer tahıllara göre bir takım avantajları var. Vitaminler, eser elementler, mineraller ve değerli doğal bileşikler bakımından zengindir. Ürün kimya kullanımı olmadan yetiştirilir, çünkü tahılın normal büyümesi için oldukça uygun iklim koşulları. Tahıl şunları içerir:

Vücut tarafından kolayca emilen proteinin % 15'ine kadar, sadece % 3 yağ ve karbonhidratların % 72'si. Bir kişi için gerekli amino asitler: Lizin, Triptofan ve Arginin. Hiroinositol, diyabet hastaları ve yüksek kan şekeri içeriğine sahip insanlar için kullanışlıdır. Hızlı doygunluk sağlayan ve vücutta kolesterolü azaltan lif. Metabolik süreçleri dağıtan sitrik ve oksalik asitler. Çekirdeğin kalori içeriği 313 kilokaloridir. Nispeten düşük bir kalori içeriğine sahip, ürün yüksek beslenme özelliklerine sahiptir. Kilo kaybı için karabuğdayın birkaç avantajı daha: Alerjik reaksiyonları kışkırtmaz, gluten içermez, çok fazla rutin, Grup B vitaminleri, manganez, bakır, magnezyum, fosfor, demir vardır. Flavonoidlerin varlığı nedeniyle, karabuğday püresi kalp kası ve vücudun vasküler sistemi üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.

Bir diyete uyum için kurallar Karabuğday alıp kaynar suda kaynatmaktan daha kolay olabilir, böylece ilahi tadın tadını çıkarmak için tuz ve yağ ile. Ancak, her şey ilk bakışta göründüğü kadar basit değildir. Karabuğday diyetinin zorlu olan katı kuralları vardır. Ters durumda, sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda birkaç ek kilogram da kazanabilirsiniz. Katılıyorum, zevk şüpheli. Özellikle gıda kısıtlamalarının hala gözlemlenmesi gerekeceğini dikkate alırsanız. Karabuğun sırrı basittir: Karabuğday kullanımından karbonhidratlar, insan vücudunda uzun süre parçalanır, bu da glikozun yavaş salınmasına katkıda bulunur. Sonuç olarak, vücut vücutta enerjiyi korumak ve normal bir metabolik süreçler sağlamak için hızla yağ stokları harcamaya başlar.

Diyetten ne dışlanmalı? Etkili karabuğday diyetinin kısıtlamaları vardır. Aşağıdakiler gibi ürünlerin kullanımını içermez:

Fırın ürünleri. Sosis, sosis, füme et, et ve balık. Soslar, mayonez, ekşi krema, ketçap. Konserve yiyecekler, turşu, komplike. Gönderilen su, herhangi bir biçimde alkol. Tatlılar, tatlılar, yağlı yiyecekler. Kahve, kakao, siyah çay. Bu, karabuğday diyetinin gözlemlenmesi sırasında kabul edilemez olanların tam bir listesinden uzaktır. İzin verilen ürünleri belirtmek daha kolaydır, çünkü çok fazla olmadığı için. Böyle bir emek listesini hatırlamak olmayacak.

İzin verilen ürünler, içecekler Bu şekilde maksimum kilogram sayısını sıfırlamak ve sorunlu alanlarda önemli ölçüde kilo vermek mümkündür. Mide özellikle karabuğdada iyi kalır. Uzmanlar, bu modun en fazla üç gün boyunca "açmak" güvenli olduğuna inanıyorlar. Daha uzun bir karabuğday yemeye karar verirseniz, vücudunuzu sağlıklı ve güç dolu desteklemek için eczanede bir kompleks vitamin satın alın.

Karabuğday tuzlamak mümkün mü? Bir diyette karabuğday tuz, karabiber, sos ve baharat ile takviye önerilmez. Tuzu diyetinizden çıkararak çok daha hızlı ve daha güçlü kilo verebileceğinize inanılmaktadır. Bunun nedeni çeşitli faktörler:

Tuz, vücut dokularında sıvı tutar, bu da şişmeye yol açar ve kilo vermeye müdahale eder. Baharatlar, diyet sırasında daha fazla ürün tüketimine katkıda bulunan tahılları daha lezzetli hale getirir. Bu uygulama kilo kaybına katkıda bulunmaz. Aynı zamanda, günde 5 g fizyolojik bir tuz tüketimi normu vardır. Ve uykusuz diyet beslenme uzmanları tarafından sadece tıbbi amaçlar için önerilir ve sadece bir uzmanın kontrolü altında güvenlidir. Bu, karabuğday diyeti sırasında tuz kullanabileceğiniz anlamına gelir, ancak günde 5 g'ı geçmeyen kesinlikle sınırlı miktarlarda.

Karabuğday Sebzeleri Sebzeli Karabuğday, kilo kaybı ve hacimlerin azaltılması için en yaygın gıda kombinasyonlarından biridir. Bu, diyet kısıtlamalarından ciddi rahatsızlık yaşamadan vücudu sıkılaştırmanın harika bir yoludur. Sebzeleri çiğ yemek en iyisidir, onları ısı işlemesine maruz bırakmadan. Bu, vücudu ek vitamin ve eser elementlerle beslemenize izin verecektir. Pişirme, güveç, buharlama gibi pişirme türleri kabul edilebilir. Bu durumda, baharatsız miktarda tahıl yemeye izin verilir, ancak hafif bir tuz ilavesi ile. Sebzelerin bileşimi, bir kişiye uzun vadeli bir doygunluk hissi veren birçok karmaşık karbonhidrat içerir. Gastrointestinal sistemde sebzelerin işlenmesi için çok fazla enerji harcanır, bu da daha fazla kalori yakmanıza izin verir. Bağırsaklarda işleme sonucunda çözünmeyen lifler yerleşti. Bir fırça gibi, vücuttan toksinleri ve toksinleri süpüren, peristalsis süreçlerini iyileştirirler.

Kabeponun İzin Verilen Kısımları: Etkili Menü Tek standart yok. Daha az, ancak daha sık (200 g için günde beş kez) yiyebilirsiniz. Bazı uzmanlar istediğiniz kadar karabuğday olduğunu iddia ediyor. Ana olan şey, gastrointestinal sistemini yatmadan önce yüklemek değil, böylece bir gece dinlenme sırasında da gündüz güç kazanır ve tam çalışmaya hazırlanır.

Karabuğday tahıllı kilo kaybı tarifi Karabuğday klasik pişirme kilo kaybı için uygun değildir. Bu tahılların hazırlanması sürecinde, değerli eşyaların % 50'si kaybolur. Bunun olmasını önlemek için, akan suya yıkanmış tahliyi kaynar su ile dökmek gerekir. Bunu yapmak için, karabuğun bir kısmına sıvının iki kısmı alınır. Daha sonra diyet gıdaları olan tencere bir havlu veya battaniyeye sarılır ve 2-3 saat boyunca aşılanır. Yatmadan önce su ile tahıl dökebilirsiniz, sonra sabahları ürünü kullanmaya hazır bekleyeceksiniz.

Karabuğday Diyet Türleri Bazı ürünler kilo kaybı için kupaya eklenebildiğinden, birkaç tür karabuğday diyeti vardır. Onlardan seçim yapmak için hangi seçeneği kilo vermeye karar veren herkesin kişisel işidir. Birisi daha çok karabuğday-kefir diyetini seviyor ve birisi kurutulmuş meyvelerle yulaf lapasında duracak. Son seçenek özellikle tatlılar olmadan hayatı düşünmeyenler için iyidir.

Üç gün boyunca karabuğday diyeti Karabuğday diyeti, önemli bir olaydan önce aşırı sıvı vücuttan uzaklaştırılması ve vücudu hafifçe sıkılaştırılması gerektiğinde üç gün boyunca iyidir. Kısa kısıtlamalar sonucunda 3 kg'a kadar ağırlık gidebilir. Genellikle böyle bir diyet sıkışık kotlara girmeye veya elbiseyi sıkı bir figürde önleyen küçük bir göbekten kurtulmaya başlar. Üç günlük bir diyetin avantajları, vücut için katı kısıtlamaların olmamasıdır. Buna göre, sıradan yiyeceklere döndükten sonra hızlandırılmış kilo alımı için ciddi stres ve önkoşullar yoktur. Yaklaşık bir menü veriyoruz:

İlk gün

Metabolizmayı aç karnına bir bardak saf su ile hızlandırmak en iyisidir. Masaya sabah yaklaşımı: Yulaf lapası + yeşil çay. Öğle yemeği: 200 g tahıllar + salatalık ve domates salatası az miktarda yağ ile. Masaya akşam yaklaşımı: Kahvaltıya benzer. Açlık hissi gün boyunca işkence yapıyorsa, sıfır veya%1 yağ içeriğine sahip bir bardak kefir içebilirsiniz

İkinci gün

Aç karnına su. Kahvaltı: Yulaf lapası + kefir. Öğle yemeği: Yulaf lapası + üç budama + üç kurutulmuş kayısı. Akşam yemeği: 200 g tahıllar + buğulanmış kabak veya yağsız bir tavada haşlanmış. Üçüncü gün

Aç karnına su. Kahvaltı: Yulaf lapası + kefir + domates. Öğle yemeği: Yulaf lapası + nekrahmalik meyve (çilek). Akşam yemeği: Grup + çay. Vücuttan toksinleri aktif olarak yıkamak, toksinleri ve zehirlerin izlerini, diyet öncesi dönemde tüketilen düşük hızlı ürünlerin ayrışmasından kaynaklanmak için, günde bir buçuk ila iki litre su içmelisiniz.

Karabuğday diyetinde yedi ve on dört gün menü Böyle bir diyet geleneksel üç günden daha uzun sürdüğünden, yedi gün boyunca menüye bir kompleks vitamin eklenmesi önerilir, böylece vücut bunun için gerekli maddeleri alır. Ayrıca, ürünlerin seçiminde daha fazla özgürlüğe izin verilir. Günler kendi aralarında değiştirilebilir, genel dozajlara uymaya çalışır. Aç karnına bir bardak su alma kuralı her sabah değişmez. Sıvı, gastrointestinal sistemin duvarlarında gece boyunca biriken toksinleri yıkamaya yardımcı olur ve sindirim işlemlerine başlar. Her gün menüyü olan bir diyet bir haftaya dayanabilir. Kuyu normalse, yedi gün daha uzatabilirsiniz.

Haftanın Günü

Sabah yemeği

Akşam yemeği

Yemekler arasında

Pazartesi

Bir fincan yeşil çay ile öğütülmüş. Sabah suya veya doğal bal çay kaşığı için tatlı diş eklenebilir.

Sebze çorbası

Yahudi mantarlarla ve orta soğanın başının yarısı ile tahıllı tahıl

Meyve, ama muz veya üzüm değil

Salı

Sebze salatası (salatalık, domates, bulgarca biber) ile yulaf lapası. Tat için salatayı zeytinyağı ile limonla serpin

Dereotu ve maydanozlu tavuk suyu. Tat için başka yeşillikler ekleyebilirsiniz

Tahıl + Haşlanmış Yumurta + Salatalık

Bir bardak düşük yağlı kefir

Çarşamba

Mono -diet - Sadece saf su ile tuzsuz tahıl kullanılır

Perşembe

Grup + siyah kahve + Borodino ekmeği parçası

Sebze çorbası

Yulaf lahana lahana

Yemekler arasında üç kurutulmuş kayısı ve kuru erik

Cuma

Yulaf lapası + salatalık + domates + yeşil çay

Yulaf lapası ve otlar ile mantar suyu

Deniz lahanası + yulaf lapası

Kefir şişmandır -

Cumartesi

Düşük -Yeten Süzme Peynir + Yulaf Lapası

Beyaz tavuk + karabuğday

Yulaf lapası + haşlanmış sebzeler (patates hariç)

Kurutulmuş meyveler

Pazar

Mono Dot - Yulaf Lapası ve Su

On dört gün boyunca menüye dahil olan sebze çorbasında patates ekleyemezsiniz. Yedi günlük bir diyet için önerilmez. Portasyonlar küçük olmalıdır (300 g'a kadar).

Karabuğday diyetinin terapötik versiyonu Terapötik bir diyet söz konusu olduğunda, korkmayın. Bu, vücudu boşaltmak için hafif bir diyettir. İlkeler çok katı değil. Yağsız et, sıfır yağ içeriğine sahip süzme peynir, taze ve haşlanmış sebzeler, peynir, düşük yağlı kefir ve hatta süt ile haşlanmış ve buğulanmış tahıl yiyebilirsiniz. Aşırı kilo kaybı burada beklemeye değmez. Ancak haftada 2-3 kg'dan kesinlikle ayrılacaksınız.

Osuruk diyeti Kilo kaybı için boşaltma diyeti altında bir monoikasyon vardır. Bu pişmiş tahıl su, çay kullanımıdır. Başka bir şey ekleyemezsiniz. Karabuğday miktarı sınırsızdır. Oruç günlerini kullanabilirsiniz: normal yiyin, ancak haftada bir veya iki kez karabuğday mono diyetini kullanın.

Kefir ile Karabuğday Diyeti Beslenme uzmanları bu kombinasyonu sever, çünkü karbonhidrat-beyaz kompleksi burada optimaldir. Bu diyeti farklı şekillerde organize edebilirsiniz. İlk seçenek: Tahıl ve litre, gün için düşük yağlı bir tabana sahip ekşi ürün ürününün. İkinci seçenek, çay ve haşlanmış sebzelerin eklenmesine izin verir. Üçüncü yöntem: Karabuğunu su ile değil, bir porsiyon başına bir çay kaşığı bal ilavesiyle kefir dökün.

Kurutulmuş meyvelerle Uzun Mono -Diet ilgisizliğe ve kötü ruh haline neden olur. Yorgunluk hissi ile kurutulmuş meyveler şeklinde faydalı şeker ekleyerek savaşabilirsiniz. Bu ürünler canlılık ve güç verecektir, açlığı hafifletecektir. Her gün için menüde bir katkı maddesi olarak kurutulmuş kayısı, kuru üzüm, kuru erik kullanabilirsiniz. Kurutulmuş meyvelerin gündüz kullanımı normu yedi meyvedir. Daha fazla sindirimi hafifletmek için kuru meyve çiğnenmelidir.

Açlık hissi nasıl boğulur? Kurutulmuş meyvelere ek olarak, kokular açlık duygusunu sıkmaya yardımcı olur. Beslenme uzmanları, bu tür aromaların kategorisine doğal vanilya içerir. Baharat notları, beyinde doğrudan metabolik süreçlerde yer alan nöropeptitlerin oluşumu için önemli bir mekanizma gerçekleştirir. Bu metabolizma aktivatörlerinin belirli bir miktarı üretildiğinde, beyin vücudun tatlı ile doymuş olduğuna karar verir. Bu iştahı yavaşlatır, açlık hissini ortadan kaldırır.

Diyetten doğru çıkış Birçoğu, diyet gücü rejiminden yetkin bir şekilde çıkmanın önemli olduğunu unutuyor, aksi takdirde çift kilogram seti tehlikesi harika. Kurallara uyun:

İlk günlerde yağlı yiyecekleri, tatlı tatlıları diyetten hariç tutun. Porsiyonları arttırmayın, mideyi gerdirin. Geceleri yemeyin. Karabuğday için daha kullanışlı kombinasyonlar ekleyin: sebzeler, kuru meyveler, meyveler, mantarlar, süzme peynir, yağsız et, haşlanmış yumurta. Spor uygulamalarını, fitness odasına yapılan gezileri ihmal etmeyin. Diyetten hemen sonra alkol içmeyin. Gıdaların toplam kalori içeriğini kontrol etmeye başlayın. Şimdi yapmak daha kolay olacak. Elde edilen sonucun uzun süre yanınızda kalmasına izin verin. Güzel ve ince olun, böylece aynadaki yansıma sizi her zaman memnun eder.